Welke emotionele intelligentie betekent

Het wordt beschouwd als een geheim ingrediënt voor een goede relatie: emotionele intelligentie. Maar wat zit erachter? En kun je emotionele intelligentie trainen? schmerz, wut oder trauer bei anderen nachempfinden zu können: darum geht es bei emotionaler intelligenz. Mensen kunnen inleven in pijn, woede of verdriet: dat is waar emotionele intelligentie om draait.

Een klein meisje valt op de speelplaats en graast haar knie. Het huilt bitter. De moeder wil het kind troosten.



Als ze emotioneel intelligent is, zou ze misschien zoiets zeggen: ik weet hoe je je nu voelt, het doet zoveel pijn. Kom op, ik zal je troosten. Wat ze beter niet kan zeggen: dat komt weer goed. Omdat het verder gaat dan de tijdelijke pijn van het kind. Verdriet, pijn, woede. Ouders willen hun kinderen vaak beschermen tegen zulke onaangename gevoelens. Daarom dringen ze er bij hen op aan om dergelijke emoties te onderdrukken. Maar dat doet hen niet echt goed.



Emoties hebben altijd gelijk omdat ze echt zijn, zegt Ralph Schliewenz, kinderpsychotherapeut in Werne. Ouders moeten hun kinderen aanmoedigen om gevoelens toe te staan. Degenen die in hun jeugd gedwongen zijn geweest emoties te onderdrukken, kunnen later de emoties van anderen niet meer herkennen en erop reageren. De emotionele intelligentie is vrijwel belemmerd. Dit maakt het moeilijk om zowel privé als professioneel samen te werken, legt Susanne Lübben, CEO van de Duitse vereniging voor coaching en training in Hamburg, uit. Ze ziet emotionele intelligentie als de sleutelfactor voor succesvolle gesprekken.



Op het internet zijn er self-tests kunnen verkennen op de betrokken partijen, want het is met hun emotionele intelligentie. Dit is echter niet altijd wetenschappelijk gebaseerde tests, legt Gerhard Blickle, een professor in de psychologie in Bonn.



Hij definieert emotionele intelligentie als het vermogen om eigen gevoelens en emoties, evenals de andere mensen op gebaren, gezichtsuitdrukkingen en toon van de stem correct waar te nemen. Wat wordt waargenomen wordt vervolgens gebruikt om uw eigen of andere emoties te beheersen en adequaat te reageren op hen.



Een voorbeeld: een man had een slechte dag op zijn werk. Hij voelt zich oneerlijk behandeld en is buitengewoon boos. Omdat hij emotionele intelligentie heeft, blijft hij thuis bij het avondeten - om de gemoedstoestand van zijn familie niet te bederven met zijn slechte humeur. In plaats daarvan gaat hij joggen. Door de fysieke inspanning leeft hij zijn woede uit, regelt zijn gedachten en voelt zich daarna beter. De man weet hoe hij moet omgaan met zijn ergernis en stuurt haar in de goede richting.



Wie zijn emotionele intelligentie wil trainen, moet eerst zijn waarneming naar binnen sturen en aandacht schenken aan zijn gevoelens. Het kan handig zijn om een ​​tijdje een soort dagboek bij te houden en op te schrijven wat je in bepaalde situaties voelde, zegt Lübben. De gevoelens moeten precies worden beschreven. Het gaat ook over het lokaliseren ervan: is teleurstelling in mijn maag? Heb ik tachycardie als ik boos ben? Degenen die dergelijke gevoelens leren classificeren en accepteren, zijn zich ook meer bewust van het herkennen van emoties in anderen en het omgaan met hen - tenslotte weten ze dat van zichzelf.



Emotionele intelligentie kan ook worden verbeterd door dit te doen reflecteert regelmatig zijn eigen gedrag ten opzichte van anderen, legt Schliewenz uit. Dit kan aan het einde van de dag zijn, waarbij je jezelf mentaal afvraagt ​​wat goed ging en wat slecht ging en wat je eventueel kunt verbeteren. Het helpt ook om empathie te ontwikkelen, dat wil zeggen om jezelf in de positie van anderen te plaatsen. Dit draagt ​​bij aan de eigen horizon, zegt Blickle.



Blickle en een team van de Universiteit van Bonn zijn erachter gekomen dat hoe beter mensen de emoties van anderen correct kunnen inschatten, hoe positiever ze worden ervaren door hun omgeving. Nog een voordeel: je handelt veel zelfverzekerder, legt Schliewenz uit. In gevaarlijke situaties kan het zelfs noodzakelijk zijn om te overleven.



En: in bepaalde situaties maakt emotionele intelligentie het samenzijn alleen maar hartelijker. Een voorbeeld: een vriend treurt om haar dode hond. Wie zich kan inleven, zegt zoiets als: ik weet hoe je je voelt. Ik begrijp je verdriet. Ze zegt niet: Kom op, koop een nieuwe hond.

Mogelijk gemaakt door Blogger.