Ik kan het! - Remmingen verminderen en blokkades overwinnen

sic Van angsten afkomen en gewoon loslaten: dit is voor veel mensen erg moeilijk.

Durf iets nieuws: hoeveel mensen zouden dat willen doen, maar durf niet. Omdat ze intern zijn geblokkeerd. Ze zijn bang om iets te doen dat hen uit het gewone leven zou kunnen halen. Maar deze angst kan worden onderdrukt.



Of het nu de aantrekkelijke man is aan de broodteller of de vrouw van het kantoor er tegenover: er zijn altijd situaties waarin men iemand zou willen aanspreken, maar niet durft. Uit angst afgewezen te worden. Of de sport die je al lang aanspreekt, maar waarvoor je nooit de kans hebt om hem uit te proberen. Omdat er steeds weer een zogenaamd goede reden is die ertegen spreekt: te duur, te tijdrovend.



Zulke en soortgelijke remmingen hebben veel mensen. Dientengevolge blokkeren ze zichzelf herhaaldelijk in min of meer beslissende momenten van het leven en rouwen dan verkwisten kansen en gemiste kansen. Degenen die dit willen overwinnen, moeten hun remmingen en blokkades doorgronden.



"remmingen handelen entfaltungsverhindernd", zegt motiverende spreker Nicholas B. Enkelmann. Degenen met minderwaardigheidscomplexen moeten zich afvragen waar ze op gebaseerd zijn. "Blokkades redenen hebben," voegt Lutz Hertel, voorzitter van de Duitse Wellness Association. "Op een gegeven moment gebeurde er iets dat de mens niet meer vrij." De meeste achter de angst om te falen om fouten te maken, zichzelf gênant en raken vervolgens gemarginaliseerd. "Het zou veel vrijer als je niet zou zorgen te maken dat anderen hebben het over een of afwenden," zegt Hertel.



De angst om uit de rij te vallen is inderdaad nuttig om samen te leven in een sociale groep, zegt Julia Scharnhorst van de Beroepsvereniging van Duitse Psychologen (BDP). Maar dat kan ook negatief worden en ervoor zorgen dat iemand niet langer durft. De angst voor onzekere resultaten voorkomt ook dat veel mensen een verschil maken. Bijvoorbeeld door het beëindigen van een ongelukkige relatie of het stoppen van een baan.



Een klassieke psychologische techniek voor het afbreken van remmingen is cognitieve gedragstherapie, volgens Hertel. Het gaat over het onthullen, herkennen en corrigeren van onbewuste gedachten, overtuigingen of overtuigingen over jezelf en je leven. Met behulp van een therapeut ontdekt de cliënt vervolgens nieuwe overtuigingen en andere gedragingen.



Enkelmann pleit ervoor om meer aandacht te besteden aan het positieve om remmingen te overwinnen. "We moeten leren om het toeval te elimineren. Omdat alles waar we aandacht aan besteden intenser wordt. "Dit geldt ook voor negatieve dingen zoals ziektes. Om aan dit idee te ontsnappen, adviseert hij een gelukkig dagboek. "Daarin registreren we drie dingen elke nacht waar we naar uitkeek vandaag. Zelfs op dagen dat alles fout ging, zijn er de drie dingen. "



Degenen die dit 365 keer hebben gedaan, zullen veranderingen opmerken:" Na een jaar ziet het hoofd er heel anders uit. " gerichte en geleide positieve informatie. Maar dat alleen is niet genoeg: je moet uitzoeken wat je echt wilt en dan dienovereenkomstig handelen. "Iedereen kan zijn leven in eigen hand nemen en ze veranderen", benadrukt de coach. Psycholoog Scharnhorst beschouwt ook het opnemen van positieve ervaringen als betekenisvol. Zij adviseert enige tijd om op te schrijven successen uit het verleden aan de ene kant en aan de andere kant elke nacht om zelfs kleine dingen vast te houden. Over de lang uitgestelde gesprek, waaraan men uiteindelijk heeft overwonnen



Als het gaat om het, eindelijk echt nieuwe dingen te proberen, beveelt het is een stapsgewijze benadering: "Niet te veel in een keer, maar slechts in zoverre te maken dat het nog steeds voelt comfortabel en waar de prestatie mogelijk is."Voor de nieuwe sport betekent dit bijvoorbeeld dat je eerst een proefles moet doen voordat je een lange verbintenis aangaat. En als één ding goed is uitgekomen, dan durft u naar het volgende project.



Literatuur:



Nicholas B. Enkelmann / Alexander A. Gorjinia: Ongebreideld. Overwin blokkades en angsten, bereik doelen, eenvoudig ontspannen leven, Linde, 200 pagina's, 19,90 euro, ISBN-13: 978-3-7093-0541-6

Mogelijk gemaakt door Blogger.