Werkdruk: let op lichaamssignalen

In onze samenleving is de druk om goed te presteren enorm. Maar de mens is slechts beperkt veerkrachtig. Wanneer de stress te groot wordt, moet je je eigen doelen in vraag stellen. En trek de noodrem aan zodra er klachten zijn. die einen motiviert leistungsdruck, andere fühlen sich eher überfordert. wichtig ist es, von der grübelei im büro abschalten zu können. (bild: pedersen/dpa/tmn) Sommigen voelen zich gemotiveerd, anderen voelen zich overweldigd. Het is belangrijk om van het mijmeren op kantoor af te kunnen stappen. (Afbeelding: Pedersen / dpa / tmn)

In onze samenleving is de druk om goed te presteren enorm. Maar de mens is slechts beperkt veerkrachtig. Wanneer de stress te groot wordt, moet je je eigen doelen in vraag stellen. En trek aan de noodrem zodra klachten zich voordoen.



Prestatiedruk is al bekend bij basisschoolleerlingen. Ze zouden tenslotte een goede start in het leven moeten hebben: dit is vaak nodig om Engels te spreken, hockey te spelen, een instrument te beheersen en een goede middelbare schooldiploma. En wat vaak begint op de leeftijd van zes stopt niet bij volwassenen - integendeel. "De eisen nemen steeds meer toe. Velen laten zich nauwelijks pauzeren en zijn altijd beschikbaar ", zegt psycholoog Claudia Schmeink uit Darmstadt, die in sommige gevallen tot enorme druk en zelfs burn-out leidt.



" Hoe en op welk niveau van prestatiedruk wordt waargenomen, is heel individueel, "zegt de psycholoog Werner Gross uit Offenbach, waar druk meestal twee componenten heeft:" Er is een externe component, dwz objectieve vereisten ", legt Schmeink uit, en dan is er de interne component. Het gaat meer over hoe iedereen omgaat met de vereisten en of ze denkt dat ze het kan.



Hamburgse loopbaanadviseur Svenja Hofert is van mening dat het gevoel van prestatiedruk vaak een uiting is van een gebrek aan erkenning is. "Natuurlijk heeft de term prestatiedruk een negatieve connotatie, want als het een uitdaging is, voel ik het niet als een druk, maar als een motivatie," zegt ze. En Werner Gross voegt daaraan toe: "Veeleisendheid is goed, overbelasting is niet goed."Een principe van piloten luid dat een goede piloot was op weg naar het vliegtuig een verhoogd niveau van opwinding." Maar in de kuip zelf is hij rustig, kalm en verzameld. Zo kalm en beheerst. "



Het is echter juist in onze meritocratie uiterst moeilijk om dit evenwicht te bereiken." Om te zeggen: 'Ik kan dit niet doen' leidt in vele industrieën met een enorm verlies aan reputatie ", zegt de Offenbacher psycholoog. Dit is vaak in prive moeilijk, omdat de meeste mensen niet alleen stond in het vak onder stress. het is belangrijk om het te controleren.



Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. "Het zijn vaak de eigen overtuigingen, die je als kind meestal hebt opgemerkt, de leidraad die je moet spelen", meent Schmeink. Ze adviseert om de 'drijfveren' van het eigen handelen te onderzoeken en te bevragen. "Waarom denk ik dat ik iets moet doen, hoe belangrijk is het voor mij en waarom?"



Het helpt om met Adlerblick naar je eigen leven te kijken. Dat zorgt meestal voor een gezonde afstand. "Dan kun je jezelf afvragen wat je echt wilt bereiken in het leven", adviseert de psycholoog. Dit moet echter niet opnieuw worden gekoppeld aan een prestatie-idee.



"Het is belangrijk om jezelf af te vragen waar de bron van waargenomen prestatiedruk ligt", zegt loopbaanadviseur Hofert. Toen was het tijd om oplossingen te zoeken. "Dan moet je erover nadenken of je de baan daadwerkelijk verandert, je moet je eigen waarden in vraag stellen of besluiten om alleen op basis van regel te maken."



Einig zijn de psychologen die de mens veerkrachtig is beperkt." Het is een utopie, maar een vertraging van het leven deed onze angst gemotiveerd maatschappij heel goed ", zegt Gross. Hij adviseert spanning getroffen, zijn positief om oogkleppen op te zetten en elk konijn niet te jagen. Maar de psycholoog weet dat dit niet zo gemakkelijk in de praktijk.



Referenties:



Gross, Werner: Maar niet tegen elke prijs - carrière en geluk, Cross Publishing, 220 pagina's, 17,95 euro, ISBN-13: 978-3-7831-3436 -0



indicatie van overdreven eisen slapen


"Een duidelijke indicatie van overwerk, als je niet kunt slapen, wakker 's nachts of te vroeg om wakker te worden", zegt de psycholoog Werner Gross. Omdat het belangrijk om hun breaks. Voor sommigen is het al genoeg, tijdelijk uit te schakelen van de telefoon. "De fysieke processen kunnen vaak worden aangepakt met sporten om de stresshormonen te verminderen," zegt loopbaanbegeleider Claudia Schmeink. Op de lange termijn is het echter vaak zinvol om attitudeveranderingen te ontwikkelen met professionele hulp.
Mogelijk gemaakt door Blogger.